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西红柿是比较常见的一种蔬菜,它本身的味道酸甜可口,所以人们都非常喜欢

时间:2021/3/24 10:17:00 点击:

高血糖是指血液中的葡萄糖含量超标,而想要稳定血糖,饮食是一定要控制的,不仅要控制糖的摄入,碳水化合物的摄入也是要严格控制的。

于是,就出现了高血糖不能吃红薯,土豆,山药的说法,因为这些都是高淀粉的食物,吃了会升高血糖,真的是这样的吗?

高血糖的人能吃红薯、土豆、山药究竟会不会升高血糖?

不可否认的是,红薯、土豆、山药确实属于高淀粉的食物,不利于血糖的稳定,但是其淀粉含量,还是远远低于米饭,面食的,另外,红薯,土豆,山药中还含有大量的膳食纤维,不会导致血糖突然升高,高血糖的人是可以吃红薯,土豆和山药的。

     需要注意的是,高血糖的人虽然可以吃红薯、土豆和山药,但是要注意其的摄入量和烹饪方式,最好用水煮,并且每顿保持在100g左右,对血糖是构不成影响的,还能够促进消化,预防心血管疾病的发生。

除此之外,高血糖的人,这3类食物也要少吃

     1、高脂肪的食物

高脂肪的食物,尽管跟血糖升高看起来没有任何关系,但是高脂肪的食物会导致肥胖,肥胖也是血糖升高的一个主要因素。

另外,过多的脂肪进入人体之后,可能会导致胰岛素对抗,导致血糖的消耗减缓,进而会影响到血糖的稳定,所以,高血糖的人要注意少吃一些高脂肪的食物。

    2、腌制的食物

腌制的食物往往会放入大量的盐,吃盐过多则会升高血压,影响血糖的稳定,另外,过多的盐还会伤害肾脏,而本来血糖升高就会影响肾脏的功能,如果再食用过多的盐会让肾脏不堪重负,导致肾病的发生,所以,高血糖的人要减少腌制食物的摄入。

3、蜂蜜制品

     很多卖蜂蜜的人都说适当的吃点蜂蜜能够美容养颜,润肠通便,甚至还有些人说能够缓解糖尿病,其他的功效蜂蜜可能会有,但是这个缓解糖尿病是不可能的。

     蜂蜜中糖类物质能占到75%左右,仅仅是葡萄糖就能占31%,吃了之后会直接升高血糖,想喝点是毫无疑问的,所以,高血糖的人千万不要吃蜂蜜,对血糖的稳定没有好处。

     高血糖的人,多做这2件事,血糖或能够稳定下来

1、多吃降糖食物

     高血糖的人在控制升糖食物摄入的同时,可以多补充一些有助于降糖的本卡维素,这样“双管齐下”,血糖也能更快的稳定。

     此类营养物质从人参,莱菔子,葛根,决明子,玉米须,桑叶、平卧菊三七等多种有助于降糖的小植物中提取出来的,含有更丰富的降糖物质,活性好,更有利于身体的吸收。

     研究证实,本卡维素中的决明子和玉米须能够帮助修复受损的胰岛,促进胰岛素的分泌,还能够使身体更好地利用胰岛素,能更快地帮助我们稳定血糖。另外,玉米须和葛根还能帮助血液中脂肪和糖类物质的消耗,对高血糖具有一定的辅助作用。

2、多做运动

对于高血糖的人来说,适当的做一些运动能够更好地促进胰岛素的利用,降低胰岛素的抵抗,更有利于血糖的稳定,所以,高血糖的人,可以选择一个自己喜欢的运动,并且长期的坚持下来,每天保证半个小时以上的运动量,血糖或能更快的稳定。

作者:不详 来源:网络
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